سلطات ومقبلات
سلطة في برطمان للغداء
الصلصة في القاع، ثم الخضار المقرمشة، والحبوب والبروتين في الأعلى: جاهزة للرجّ.
المكوّنات
المكوّنات
حسب رغبتك
القيم الغذائية
455 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 8.6 غ
- الكربوهيدرات
- 42.8 غ
- الدهون
- 26 غ
- الألياف
- 6.3 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اسكب الصلصة في قاع البرطمان.
- ضع فوقها طبقات: الخضار الصلبة، ثم الحبوب، ثم البروتين، ثم الخس.
- أغلق البرطمان، وارجّه عند الأكل.
أفكار أخرى
سلطة الدجاج والأفوكادو والمانغو30 د · 4 أشخاصسلطة البطيخ والفيتا والنعناع10 د · 4 أشخاصسلطة كابريزي10 د · 4 أشخاصسلطة تايلاندية بلحم البقر26 د · 4 أشخاصسلطة الهندباء والتفاح والجوز10 د · 4 أشخاصلارب الدجاج23 د · 4 أشخاصفتوش20 د · 4 أشخاص · اقتصاديةسلطة الفاصولياء الخضراء مع الكراث الأخضر الصغير والبندق18 د · 4 أشخاص
إيطالي
تايلاندي
لاوسي
لبناني
وصفة أصلية من Ecomely.