سلطات ومقبلات
سلطة الكيل والتفاح والبارميزان
كيل مدلّك بالليمون مع تفاح مقرمش وجوز وبارميزان.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
259 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 6.7 غ
- الكربوهيدرات
- 8.9 غ
- منها سكريات
- 6.5 غ
- الدهون
- 20.6 غ
- منها دهون مشبعة
- 4.3 غ
- الألياف
- 3.6 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- انزع السيقان من الكيل وقطّع الأوراق إلى شرائح رفيعة.
- دلّكها دقيقتين مع الليمون والزيت والملح.
- أضف التفاح شرائح والجوز والبارميزان والعسل.
أفكار أخرى
حساء البروكلي الكريمي30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةسلطة الهندباء والتفاح والجوز10 د · 4 أشخاصسلطة الشمر والبرتقال15 د · 4 أشخاص · اقتصاديةبولينتا كريمية بالفطر30 د · 4 أشخاصسلطة البطيخ والفيتا والنعناع10 د · 4 أشخاصأقراص الكينوا بالخضار30 د · 4 أشخاصشوربة القرنبيط الكريمية بالكاري35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةسلطة كابريزي10 د · 4 أشخاص
إيطالي
إيطالي
إيطالي
وصفة أصلية من Ecomely.