المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
470 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 11.9 غ
- الكربوهيدرات
- 33 غ
- الدهون
- 30 غ
- منها دهون مشبعة
- 8.2 غ
- الألياف
- 5.8 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اطبخ الكينوا 12 دقيقة ثم اتركها تبرد.
- قطّع الخضار إلى مكعبات وفتّت الفيتا.
- اخلط كل المكوّنات مع الليمون والزيت والنعناع.
أفكار أخرى
إيطالي
شرقي
إسباني
يوناني
لبناني
وصفة أصلية من Ecomely.