سلطات ومقبلات
سلطة التونة والفاصولياء البيضاء
السلطة الإيطالية من مؤونة الخزانة: تونة وفاصولياء بيضاء وبصل أحمر وبقدونس.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
338 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 23.2 غ
- الكربوهيدرات
- 13.3 غ
- منها سكريات
- 1.9 غ
- الدهون
- 19.2 غ
- منها دهون مشبعة
- 2.6 غ
- الألياف
- 7.4 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اشطف الفاصولياء.
- اخلطها مع التونة والبصل المقطّع شرائح رفيعة والبقدونس.
- تبّل بالليمون والزيت.
أفكار أخرى
معكرونة بالتونة والطماطم20 د · 4 أشخاصتبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةجزر مبشور10 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتبولة لبنانية25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفيليه سمك الكولين بصلصة الليمون والكبار15 د · 4 أشخاصريت التونة5 د · 6 أشخاصسردين مشوي مع سلطة الطماطم18 د · 4 أشخاصكالاماري على الطريقة الرومانية25 د · 4 أشخاص · اقتصادية
شرقي
فرنسي
لبناني
إسباني
وصفة أصلية من Ecomely.