المكوّنات
المكوّنات
حسب رغبتك
القيم الغذائية
54 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 3.8 غ
- الكربوهيدرات
- 3.8 غ
- منها سكريات
- 1.9 غ
- الدهون
- 2.2 غ
- منها دهون مشبعة
- 0.4 غ
- الألياف
- 1.2 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- سخّن الماء دون أن يغلي.
- ذوّب الميسو في مغرفة من الماء الساخن، ثم اسكبه في القدر.
- أضف مكعبات التوفو والبصل الأخضر المقطّع، وقدّم.
أفكار أخرى
أومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةخضار مقلية على الطريقة المتوسطية35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغازباتشو15 د · 4 أشخاص · اقتصاديةجزر مبشور10 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إيطالي
آسيوي
شرقي
إسباني
فرنسي
وصفة أصلية من Ecomely.