فطور
تاماغوياكي
عجة يابانية ملفوفة حلوة ومالحة بطبقات رقيقة، مثالية لعلبة البينتو.
المكوّنات
القيم الغذائية
116 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 6.7 غ
- الكربوهيدرات
- 3.5 غ
- منها سكريات
- 3.4 غ
- الدهون
- 8.3 غ
- منها دهون مشبعة
- 1.7 غ
- الألياف
- 0 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اخفق كل المكونات معًا.
- اسكب طبقة رقيقة في مقلاة مدهونة بالزيت، ولفّها عندما تتماسك.
- اسكب طبقة جديدة تحت اللفافة وكرر العملية.
- اتركها تفتر ثم قطّعها شرائح.
أفكار أخرى
أومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةخضار مقلية على الطريقة المتوسطية35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغازباتشو15 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة ميسو10 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إيطالي
آسيوي
شرقي
إسباني
ياباني
وصفة أصلية من Ecomely.