Ecomely

ভাষা

গামবো: খাবারের ছবি
প্রতীকী ছবি: jons2 at pdphoto.org — Public domain, Wikimedia Commons
মাংস

গামবো

লুইজিয়ানার গাঢ় রু দিয়ে রান্না করা স্ট্যু, মুরগি, আন্দুই সসেজ, চিংড়ি আর ঢেঁড়স দিয়ে।

  • 1 ঘণ্টা 40 মিনিট
  • ৬ জনের জন্য
  • মাঝারি
  • একটু দামি
  • কাজুন

রান্না করেছেন? রেটিং দিন

উপকরণ

উপকরণ

মশলা ও স্বাদ

সঙ্গে পরিবেশনের জন্য

পুষ্টিমান

৫২৭ kcal প্রতি পরিবেশনে

প্রোটিন
৩৭.৩ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট
১৩.৫ গ্রাম
যার মধ্যে চিনি
২ গ্রাম
চর্বি
৩৫ গ্রাম
যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
৯.৪ গ্রাম
আঁশ
৩.৬ গ্রাম

Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।

প্রস্তুত প্রণালী

  1. ময়দা আর তেল নাড়তে নাড়তে ২০ মিনিট রান্না করো, যতক্ষণ না চকলেট রঙের রু হয়।
  2. পেঁয়াজ, ক্যাপসিকাম আর সেলারি দাও, তারপর রসুন আর মশলা দাও।
  3. স্টক ঢালো, মুরগি, সসেজ আর ঢেঁড়স দাও; ৪৫ মিনিট আঁচে সিদ্ধ করো।
  4. চিংড়ি দিয়ে ৫ মিনিট রান্না করো এবং ভাতের ওপর পরিবেশন করো।

আরও আইডিয়া

Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।