টমেটো দিয়ে কোকো বিন

টমেটো, রসুন ও সেজ দিয়ে ধীরে রান্না করা তাজা বিন, তোসকানা style-এ।

1 ঘণ্টা
৪ জনের জন্য
মাঝারি
সাশ্রয়ী

রান্না করেছেন? রেটিং দিন

প্রিয় তালিকায় সেভ করুন আমার বাজারের তালিকায় যোগ করুন

উপকরণ

১ কেজি তাজা কোকো বিন (বা ৬০০ গ্রাম সেদ্ধ)
৪০০ গ্রা টমেটো কুচি
৪ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল

মশলা ও স্বাদ

৩ কোয়া রসুন
সেজ
লবণ

পুষ্টিমান

৪৭৯ kcal প্রতি পরিবেশনে

প্রোটিন: ২৫.৫ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: ৩৮.৬ গ্রাম
যার মধ্যে চিনি: ৬ গ্রাম
চর্বি: ১৫.২ গ্রাম
যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি: ২.৩ গ্রাম
আঁশ: ৪১.৫ গ্রাম

Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।

প্রস্তুত প্রণালী

বিনের খোসা ছাড়িয়ে নাও।
রসুন ও সেজ ভেজে টমেটো, বিন ও বিন ডোবার মতো জল দাও।
৪০ মিনিট ধীরে আঁচে ফুটিয়ে রান্না করো।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন: “টমেটো দিয়ে কোকো বিন” আপনার প্রিয় তালিকায় যোগ হবে, আপনি পরিমাণ বদলে নিতে পারবেন আর উপকরণগুলো চলে যাবে বাজারের তালিকায়, যা পরিবারের সঙ্গে শেয়ার করা যায়। কোনো ব্যাংক কার্ড লাগবে না।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন আমার আগে থেকেই অ্যাকাউন্ট আছে