মাছ
মেরলু কোসকেরা
সবুজ সসে বাস্ক স্টাইলের মেরলু মাছ, ঝিনুক, অ্যাসপারাগাস ও মটরশুঁটি সহ।
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
পুষ্টিমান
৩৩২ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ৩২.৭ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৭.৯ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ২.৫ গ্রাম
- চর্বি
- ১৬.২ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ২.৬ গ্রাম
- আঁশ
- ৩.৭ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- রসুন ভেজে নাও, ময়দা দাও, তারপর ওয়াইন ও ১৫ সিএল জল যোগ করো।
- ময়দা মাখানো মেরলু, ঝিনুক, মটরশুঁটি ও অ্যাসপারাগাস বসিয়ে দাও।
- ঢেকে ৮ মিনিট রান্না করো, মাঝে মাঝে প্যান ঝাঁকাও, শেষে পার্সলে ছড়িয়ে দাও।
আরও আইডিয়া
টুনা-টমেটো পাস্তা20 মিনিট · 4 জনলেবু-ক্যাপার সসে পলক ফিশ ফিলেট15 মিনিট · 4 জনওভেনে বেক করা ডোরাড মাছ35 মিনিট · 4 জন · কম খরচেটুনা রিয়েত5 মিনিট · 6 জনগ্রিলড সার্ডিন ও টমেটো সালাদ18 মিনিট · 4 জনরোমান স্টাইল স্কুইড25 মিনিট · 4 জন · কম খরচেমাছের ক্রোকেট35 মিনিট · 4 জনটুনা-লেবু স্প্যাগেটি15 মিনিট · 4 জন
স্প্যানিশ
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।