Ecomely

ভাষা

পুলে ইয়াসা: খাবারের ছবি
প্রতীকী ছবি: Arnaud 25 — CC0, Wikimedia Commons
মাংস

পুলে ইয়াসা

লেবুতে ম্যারিনেট করা মুরগি আর নরম করে রান্না করা পেঁয়াজ, সেনেগালের সেরা ক্লাসিক।

  • 1 ঘণ্টা 10 মিনিট
  • ৪ জনের জন্য
  • মাঝারি
  • মাঝারি
  • সেনেগালি

রান্না করেছেন? রেটিং দিন

উপকরণ

উপকরণ

মশলা ও স্বাদ

ইচ্ছেমতো

সঙ্গে পরিবেশনের জন্য

পুষ্টিমান

৭৪৭ kcal প্রতি পরিবেশনে

প্রোটিন
৪৯.৬ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট
১২.৩ গ্রাম
যার মধ্যে চিনি
৮.২ গ্রাম
চর্বি
৫২.৫ গ্রাম
যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
১২.৫ গ্রাম
আঁশ
২.৮ গ্রাম

Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।

প্রস্তুত প্রণালী

  1. মুরগি কুচানো পেঁয়াজ, লেবুর রস, মাস্টার্ড, রসুন আর গোলমরিচ দিয়ে ম্যারিনেট করো (কমপক্ষে ১ ঘণ্টা)।
  2. মুরগি ম্যারিনেড থেকে তুলে পানি ঝরিয়ে তেলে সোনালি করে ভেজে নাও।
  3. ম্যারিনেডের পেঁয়াজ ১৫ মিনিট নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করো, তারপর ম্যারিনেডের রস, কিউব আর এক গ্লাস পানি দাও।
  4. মুরগি ফিরিয়ে দাও, জলপাই দিয়ে ৩০ মিনিট ধীরে আঁচে রান্না করো।

আরও আইডিয়া

Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।