সিসিলিয়ান স্টাইলে টুনা স্টেক

সিয়ার করা টুনা, সঙ্গে কেপার, অলিভ ও কিশমিশ দেওয়া টমেটো সস।

25 মিনিট
৪ জনের জন্য
সহজ
মাঝারি
ইতালীয়

রান্না করেছেন? রেটিং দিন

প্রিয় তালিকায় সেভ করুন আমার বাজারের তালিকায় যোগ করুন

উপকরণ

৪ টুনা স্টেক
৩০০ গ্রা চেরি টমেটো
২ টেবিল চামচ কেপার
৪০ গ্রা সবুজ অলিভ
৩০ গ্রা কিশমিশ
৪ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল

মশলা ও স্বাদ

১ কোয়া রসুন
ওরেগানো
লবণ

পুষ্টিমান

৩৯৫ kcal প্রতি পরিবেশনে

প্রোটিন: ৩৭.২ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: ৭.৮ গ্রাম
যার মধ্যে চিনি: ৭.২ গ্রাম
চর্বি: ২৩.৫ গ্রাম
যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি: ৪.১ গ্রাম
আঁশ: ১.৯ গ্রাম

Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।

প্রস্তুত প্রণালী

টমেটো, রসুন, কেপার, অলিভ ও কিশমিশ ৮ মিনিট ধীরে ধীরে রান্না করে কম্পোট বানাও।
টুনা প্রতি পাশে ১ থেকে ২ মিনিট সিয়ার করো।
ওপরে সস ও ওরেগানো ছড়িয়ে দাও।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন: “সিসিলিয়ান স্টাইলে টুনা স্টেক” আপনার প্রিয় তালিকায় যোগ হবে, আপনি পরিমাণ বদলে নিতে পারবেন আর উপকরণগুলো চলে যাবে বাজারের তালিকায়, যা পরিবারের সঙ্গে শেয়ার করা যায়। কোনো ব্যাংক কার্ড লাগবে না।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন আমার আগে থেকেই অ্যাকাউন্ট আছে