Χορτοφαγικά
Κολοκυθάκια τηγανητά με σκόρδο και βασιλικό
Το πιο απλό καλοκαιρινό συνοδευτικό, έτοιμο σε 10 λεπτά.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Διατροφική αξία
95 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 2,5 g
- Υδατάνθρακες
- 3,8 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 3,6 g
- Λιπαρά
- 7,3 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 1,1 g
- Φυτικές ίνες
- 2,2 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Κόψε τα κολοκυθάκια σε μισές ροδέλες.
- Σόταρέ τα σε δυνατή φωτιά για 8 λεπτά.
- Πρόσθεσε το σκόρδο και τον βασιλικό και αλάτισε.
Κι άλλες ιδέες
Φατούς20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΚρύα σούπα αγγούρι-γιαούρτι10 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΣαλάτα πράσινης παπάγιας (σομ ταμ)20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΣαλάτα με νουντλς σόμπα20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΤαμπουλέ20 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΤηγανιά με λαχανικά του ήλιου35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΓκασπάτσο15 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΤαμπουλέ Λιβάνου25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Λιβανέζικη
Ταϊλανδέζικη
Ιαπωνική
Ανατολίτικη
Ισπανική
Λιβανέζικη
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.