Χορτοφαγικά
Τηγανητές γλυκοπατάτες στον φούρνο
Τραγανές χάρη σε λίγο άμυλο, με σάλτσα γιαουρτιού.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Για συνοδευτικό
Διατροφική αξία
296 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 3,5 g
- Υδατάνθρακες
- 43,5 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 12,7 g
- Λιπαρά
- 10,5 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 1,3 g
- Φυτικές ίνες
- 6,7 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Κόψε σε στικς, περίβαλλέ τα με άμυλο και μετά με λάδι και πάπρικα.
- Άπλωσέ τα χωρίς να μπαίνουν το ένα πάνω στο άλλο.
- Ψήσε 30 λεπτά στους 220 °C, γυρνώντας τα· αλάτισε μόλις βγουν.
Κι άλλες ιδέες
Mac and cheese35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΝιόκι αλά ρομάνα40 λεπ. · 4 άτ.Τσιπς λαχανικών στο φούρνο40 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΦλαν κολοκυθιού50 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΓκρατέν μπρόκολο45 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΓκρατέν ντοφινουά1 ώρ. 35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΓκρατέν με κολοκυθάκια45 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΓκρατέν με κουνουπίδι45 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Αμερικανική
Ιταλική
Γαλλική
Γαλλική
Ντοφινέ
Γαλλική
Γαλλική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.