Χορτοφαγικά
Κολοκυθοκεφτέδες με φέτα
Αφράτοι κεφτέδες με κολοκύθι, φέτα και δυόσμο, τηγανητοί.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Για συνοδευτικό
Διατροφική αξία
310 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 12,8 g
- Υδατάνθρακες
- 13,2 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 3 g
- Λιπαρά
- 22,2 g
- Φυτικές ίνες
- 2,1 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Τρίψε τα κολοκυθάκια και στίψε τα.
- Ανακάτεψε με φέτα, αυγά, αλεύρι και μυρωδικά.
- Ψήσε τους κεφτέδες 3 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσουν.
Κι άλλες ιδέες
Ζυμαρικά με πέστο20 λεπ. · 4 άτ.Μακαρόνια με κολοκυθάκια και φέτα25 λεπ. · 4 άτ.Ταμπουλέ20 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΤηγανιά με λαχανικά του ήλιου35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΓκασπάτσο15 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΕλληνική σαλάτα15 λεπ. · 4 άτ.Σαλάτα κινόα30 λεπ. · 4 άτ.Ταμπουλέ Λιβάνου25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Ιταλική
Ανατολίτικη
Ισπανική
Ελληνική
Λιβανέζικη
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.