Σαλάτες & ορεκτικά
Ελληνική σαλάτα
Ντομάτες, αγγούρι, φέτα και ελιές.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Διατροφική αξία
388 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 9,7 g
- Υδατάνθρακες
- 6,8 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 5,4 g
- Λιπαρά
- 34,4 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 11,7 g
- Φυτικές ίνες
- 4,1 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Κόψε τις ντομάτες και το αγγούρι σε μεγάλα κομμάτια και το κρεμμύδι σε λεπτές φέτες.
- Πρόσθεσε τη φέτα ολόκληρη ή θρυμματισμένη και τις ελιές.
- Ελαιόλαδο και ρίγανη.
Κι άλλες ιδέες
Ταμπουλέ20 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΓκασπάτσο15 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΖυμαρικά με πέστο20 λεπ. · 4 άτ.Μακαρόνια με κολοκυθάκια και φέτα25 λεπ. · 4 άτ.Τηγανιά με λαχανικά του ήλιου35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΤριμμένα καρότα10 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΧούμους10 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΓκουακαμόλε10 λεπ. · 4 άτ.
Ανατολίτικη
Ισπανική
Ιταλική
Γαλλική
Λιβανέζικη
Μεξικάνικη
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.