
Ψάρια
Μουκλάντ του Σαράντ
Μύδια ανοιγμένα σε λευκό κρασί και ντυμένα με σάλτσα κρέμας με σαφράν και ήπιο κάρι: το μεγάλο πιάτο της Λα Ροσέλ.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Για συνοδευτικό
Διατροφική αξία
437 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 20,8 g
- Υδατάνθρακες
- 10,2 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 2,3 g
- Λιπαρά
- 30,7 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 18,6 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Ξύσε και πλύνε τα μύδια· άνοιξέ τα για 5 λεπτά με καπάκι στο λευκό κρασί με τα ασκαλώνια.
- Σούρωσε τον ζωμό από το μαγείρεμα και αφαίρεσε το ένα κοχύλι από κάθε μύδι.
- Φτιάξε ρου με το βούτυρο και το αλεύρι, πρόσθεσε τον ζωμό, την κρέμα, το κάρι, το σαφράν και το σκόρδο· άφησε να δέσει για 5 λεπτά.
- Εκτός φωτιάς, πρόσθεσε τους κρόκους, περίχυσε τα μύδια που έχεις τακτοποιήσει σε πιατέλα και πασπάλισε με μαϊντανό.
Κι άλλες ιδέες
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.



Ταϊλανδέζικη
Γαλλική
Γαλλική
Οξιτανική
Ισπανική