
Carnes
Pollo al cilantro (tabaka)
Pollo entero aplanado y asado bajo prensa, con una generosa marinada de ajo y cilantro. Su piel queda crujiente y la carne jugosa, ideal para una comida en compañía.
Ingredientes
Ingredientes
Marinade
Especias y condimentos
Para acompañar
Información nutricional
501 kcal por ración
- Proteínas
- 46,6 g
- Hidratos de carbono
- 2,7 g
- de los cuales azúcares
- 0,8 g
- Grasas
- 33,1 g
- de las cuales saturadas
- 7,9 g
- Fibra
- 0,9 g
Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.
Preparación
- Quita la columna vertebral del pollo con unas tijeras y aplánalo abriéndolo como un libro.
- Tritura el ajo, el cilantro, el aceite, el vinagre, el pimentón, el comino, la sal y la pimienta.
- Frota el pollo con la marinada, cúbrelo y deja reposar al menos 2 horas en el frigorífico.
- Precalienta el horno a 220 °C con una placa dentro.
- Coloca el pollo con la piel hacia arriba sobre una placa y cúbrelo con papel de aluminio pesado o con una sartén cargada de peso.
- Hornea 25 minutos, retira la prensa y cocina 15 a 20 minutos más, hasta que la piel esté dorada.
- Comprueba la cocción: la carne debe estar bien hecha en el centro, sin rosado junto al hueso.
- Deja reposar 5 minutos, trocea y rocía con zumo de limón.
Variantes y trucos
Con lo que tengas a mano. Usa muslos y contramuslos de pollo en lugar del pollo entero, reduciendo el tiempo de cocción a 30 minutos.
Más ideas
Receta original de Ecomely.

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