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Pollo al cilantro (tabaka): ilustración de la receta
Carnes

Pollo al cilantro (tabaka)

Pollo entero aplanado y asado bajo prensa, con una generosa marinada de ajo y cilantro. Su piel queda crujiente y la carne jugosa, ideal para una comida en compañía.

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Ingredientes

Ingredientes

Marinade

Especias y condimentos

Para acompañar

Información nutricional

501 kcal por ración

Proteínas
46,6 g
Hidratos de carbono
2,7 g
de los cuales azúcares
0,8 g
Grasas
33,1 g
de las cuales saturadas
7,9 g
Fibra
0,9 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Quita la columna vertebral del pollo con unas tijeras y aplánalo abriéndolo como un libro.
  2. Tritura el ajo, el cilantro, el aceite, el vinagre, el pimentón, el comino, la sal y la pimienta.
  3. Frota el pollo con la marinada, cúbrelo y deja reposar al menos 2 horas en el frigorífico.
  4. Precalienta el horno a 220 °C con una placa dentro.
  5. Coloca el pollo con la piel hacia arriba sobre una placa y cúbrelo con papel de aluminio pesado o con una sartén cargada de peso.
  6. Hornea 25 minutos, retira la prensa y cocina 15 a 20 minutos más, hasta que la piel esté dorada.
  7. Comprueba la cocción: la carne debe estar bien hecha en el centro, sin rosado junto al hueso.
  8. Deja reposar 5 minutos, trocea y rocía con zumo de limón.

Variantes y trucos

Con lo que tengas a mano. Usa muslos y contramuslos de pollo en lugar del pollo entero, reduciendo el tiempo de cocción a 30 minutos.

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Receta original de Ecomely.