Ecomely

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Teppanyaki: foto del plato
Foto ilustrativa: Kelly Cookson from Lafayette, USA — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Carnes

Teppanyaki

Técnica de cocción sobre una plancha de hierro caliente, donde carnes, mariscos y verduras se saltean delante de los comensales. El sabor ahumado y caramelizado procede del calor intenso y de las salsas ligeras.

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Ingredientes

Ingredientes

Sauce

Especias y condimentos

A tu gusto

Para acompañar

Información nutricional

330 kcal por ración

Proteínas
42,1 g
Hidratos de carbono
10,8 g
de los cuales azúcares
6,5 g
Grasas
11,8 g
de las cuales saturadas
2 g
Fibra
4,2 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Corta la ternera en láminas finas, los calabacines y la zanahoria en bastoncitos, y la cebolla y la col en tiras.
  2. Mezcla la salsa de soja, el mirin y el aceite de sésamo en un bol.
  3. Calienta una sartén grande de hierro fundido o una plancha a 230 °C y engrásala ligeramente.
  4. Sella la carne 1 minuto por cada lado y resérvala al borde.
  5. Saltea las gambas y las verduras a fuego vivo durante 4 minutos, removiendo.
  6. Vuelve a poner la carne, rocía con la salsa y mezcla 1 minuto.
  7. Sirve enseguida, espolvoreado con semillas de sésamo, con arroz.

Variantes y trucos

Versión de pescado. Sustituye la ternera por lomos de salmón o de pescado blanco cortados en cubos.

Más ideas

Receta original de Ecomely.