Ecomely

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Tikourbabine: foto del plato
Foto ilustrativa: Ms10vc — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Pasta y arroz

Tikourbabine

Sémola de trigo enrollada en pequeñas perlas, cocida al vapor y aderezada con una salsa picante de hierbas frescas, cebolla y menta. Un plato ligero y aromático, muy popular en el este de Argelia.

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Ingredientes

Ingredientes

Sauce

Especias y condimentos

A tu gusto

Para acompañar

Información nutricional

443 kcal por ración

Proteínas
12 g
Hidratos de carbono
75,2 g
de los cuales azúcares
3,5 g
Grasas
8,4 g
de las cuales saturadas
1,1 g
Fibra
5 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Humedece la sémola con un poco de agua salada y enrólala entre las manos para formar pequeñas perlas.
  2. Extiende las perlas sobre un paño húmedo y déjalas secar 15 min.
  3. Cuécelas al vapor 15 min en un cuscusero, hasta que estén tiernas.
  4. Mientras tanto, rehoga la cebolla picada en aceite vegetal y luego añade el concentrado de tomate y las especias.
  5. Cubre con el agua, añade la guindilla troceada y deja hervir a fuego lento 10 min.
  6. Pica finamente el cilantro y la menta y añádelos fuera del fuego con el zumo de limón.
  7. Vierte la salsa sobre la sémola cocida y mezcla con delicadeza.
  8. Sazona a tu gusto y sirve templado.

Variantes y trucos

Versión con verduras. Añade zanahorias y calabacines cortados en dados a la salsa durante la cocción.

Más ideas

Receta original de Ecomely.