غذاهای روزمره
آرپا
نان‌های گرد ذرتی ونزوئلایی برای پر کردن: آووکادو و مرغ، پنیر، لوبیا.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۵۱۷ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۴٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۰٫۵ گرم
- شامل قند
- ۱٫۴ گرم
- چربی
- ۲۲٫۹ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۷٫۸ گرم
- فیبر
- ۴٫۱ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- آرد، آب و نمک را مخلوط کن؛ ۵ دقیقه بگذار استراحت کند.
- ۸ عدد نان گرد ضخیم شکل بده.
- هر طرف را ۶ دقیقه در تابه‌ای که کمی روغن مالیده‌ای بپز.
- نان‌ها را باز کن و با مخلوط مرغ و آووکادوی له‌شده با لیمو پر کن.
ایده‌های دیگر
ایتالیایی
مکزیکی
آمریکایی
فرانسوی
بورگونیی
تکسمکس
دستور پخت اختصاصی Ecomely.