Ecomely

زبان

باتر چیکن: عکس غذا
عکس تزئینی: Joshua — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
گوشت

باتر چیکن

مرغ مرینیت‌شده در سس گوجه‌ای خامه‌ای و ملایم، محبوب‌ترین کاری هندی.

  • 50 دقیقه
  • ۴ نفر
  • متوسط
  • متوسط
  • هندی

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۴۴۸ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۳۹٫۵ گرم
کربوهیدرات
۸٫۳ گرم
شامل قند
۶٫۴ گرم
چربی
۲۷٫۱ گرم
شامل چربی اشباع
۱۷٫۳ گرم
فیبر
۳ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. مرغ را تکه‌تکه کن و با ماست، نصف ادویه‌ها و نمک مخلوط کن؛ ۱۵ دقیقه بگذار بماند.
  2. پیاز خلالی را در کره تفت بده تا نرم شود، سیر، زنجبیل و بقیه‌ی ادویه‌ها را اضافه کن و ۱ دقیقه تفت بده.
  3. گوجه‌ها را اضافه کن و ۱۰ دقیقه بگذار جا بیفتد، بعد اگر سس صاف می‌خواهی مخلوط کن.
  4. مرغ را جداگانه در ماهیتابه داغ سرخ کن تا طلایی شود، سپس داخل سس بریز.
  5. خامه را اضافه کن، ۱۰ دقیقه با حرارت ملایم بپز و با برنج و گشنیز سرو کن.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

نسخه‌ی گیاهی. مرغ را با نخود و تکه‌های پنیر پنیر (پنیر هندی) یا توفو عوض کن.

ایده‌های دیگر

دستور پخت اختصاصی Ecomely.