مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۹۵۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۶۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۷۹٫۱ گرم
- شامل قند
- ۱۰٫۸ گرم
- چربی
- ۴۰ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۲٫۹ گرم
- فیبر
- ۹٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- مرغ را با پیاز طلایی کن، ادویه‌ها، سبزیجات تکه‌های درشت و آب به اندازه‌ای که تا سطح مواد برسد اضافه کن: ۱ ساعت با حرارت کم.
- نخود را ۱۰ دقیقه مانده به پایان اضافه کن.
- مرگز را کبابی کن.
- سمولینا را با کمی آب‌گوشت و کمی روغن آماده کن.
ایده‌های دیگر
فرانسوی
فرانسوی
ایتالیایی
هندی
سنگالی
مکزیکی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.