عصرانه و میان‌وعده
کیک ماهی تن و زیتون
کیک شور و نرم با ماهی تن، زیتون سبز و گوجه‌فرنگی خشک، مناسب پیک‌نیک.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۱۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۴٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۸٫۹ گرم
- شامل قند
- ۱٫۵ گرم
- چربی
- ۱۹٫۷ گرم
- فیبر
- ۱٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- آرد، بیکینگ پودر، تخم‌مرغ، شیر و روغن را مخلوط کن.
- ماهی تن، زیتون، گوجه‌فرنگی خشک، پنیر و ریحان را اضافه کن.
- ۴۵ دقیقه در دمای ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد در قالب کیک بپز.
ایده‌های دیگر
اکسیتانی
بورگونیی
اسپانیایی
آلزاسی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.