عصرانه و میان‌وعده
خاویار عدس
دیپ عدس قرمز با زیره و لیمو، مناسب برای پیش‌غذا.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۲۷۰ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۱٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۸٫۶ گرم
- شامل قند
- ۰٫۷ گرم
- چربی
- ۱۴٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۲ گرم
- فیبر
- ۶٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- عدس را ۱۲ دقیقه بپز و آبکشی کن.
- با لیمو، ارده، سیر، زیره و روغن مخلوط کن.
- خنک و همراه سبزیجات خام سرو کن.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ میسو10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
آسیایی
شرقی
اسپانیایی
ژاپنی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.