عصرانه و میان‌وعده
کراکر دانه‌ها
کراکر ترد با دانه کتان، تخمه آفتابگردان و کنجد، بدون آرد.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۱۴۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۵٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۲٫۳ گرم
- شامل قند
- ۰٫۵ گرم
- چربی
- ۱۲٫۲ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۴ گرم
- فیبر
- ۳٫۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- دانه‌ها را با آب و نمک مخلوط کن و بگذار ۱۵ دقیقه ور بیاید.
- خیلی نازک روی کاغذ روغنی پهن کن.
- ۵۰ دقیقه در دمای ۱۶۰ درجه سانتی‌گراد بپز و به تکه‌ها بشکن.
ایده‌های دیگر
گراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهمک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن کدو سبز45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن گل‌کلم45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنخود و سبزیجات کبابی50 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاتاتاس براوا55 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکوفته عدس قرمز45 دقیقه · 4 نفرتیان پروانسی1 ساعت و 20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفه
دوفینه
آمریکایی
فرانسوی
فرانسوی
اسپانیایی
پرووانسی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.