گیاهی
کراتین سیب‌زمینی آرِدِش (کریک)
نان تابه‌ای ترد از سیب‌زمینی رنده‌شده به سبک آرِدِش.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۲۰ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۷٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۲٫۹ گرم
- شامل قند
- ۱٫۷ گرم
- چربی
- ۱۶٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۲ گرم
- فیبر
- ۳٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- سیب‌زمینی‌ها را رنده کن و آبشان را بگیر.
- تخم‌مرغ، سیر، جعفری و نمک را مخلوط کن.
- مخلوط را در تابه داغ و چرب‌شده پهن کن و هر طرف را ۱۰ دقیقه بپز.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهشکشوکا35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهدال عدس قرمز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفلافل خانگی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
مغربی
ایتالیایی
آسیایی
شرقی
هندی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.