مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۲۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۰٫۶ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۷٫۳ گرم
- شامل قند
- ۲ گرم
- چربی
- ۱۷٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲ گرم
- فیبر
- ۸٫۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- نخودهای آبکشی‌شده را با پیاز، سیر، سبزی‌ها و ادویه‌ها مخلوط و خرد کن (نه آن‌قدر که پوره شود).
- آرد را اضافه کن و کوفته‌های پهن شکل بده.
- هر طرف را ۳ دقیقه در روغن طلایی کن.
- در نان پیتا با سبزیجات خام و سس ماست سرو کن.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهشکشوکا35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهدال عدس قرمز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
مغربی
ایتالیایی
آسیایی
شرقی
هندی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.