عصرانه و شیرینی‌پزی
انرژی بال
لقمه‌های بدون پخت با خرما، جو دوسر و کاکائو، مناسب میان‌وعده یا ورزش.
مواد لازم
مواد لازم
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۲۰۲ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۵٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۲ گرم
- شامل قند
- ۲۲٫۴ گرم
- چربی
- ۴٫۶ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۱ گرم
- فیبر
- ۵٫۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- خرماها را ۱۰ دقیقه در آب داغ خیس کن و آبگیری کن.
- آن‌ها را با جو دوسر، کاکائو و کره بادام‌زمینی مخلوط کن.
- گلوله‌هایی به اندازه یک گردو شکل بده و در نارگیل بغلتان.
- تا یک هفته در یخچال نگهدار.
ایده‌های دیگر
کرپ30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهمادلن25 دقیقه · 24 نفر · مقرون‌به‌صرفهپنکیک25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفرنچ تست20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپنکیک موز و جو دوسر15 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهماگ کیک شکلاتی4 دقیقه · 1 نفردونات سیب30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکوکی جو دوسر و کشمش27 دقیقه · 8 نفر · مقرون‌به‌صرفه
فرانسوی
لورنی
آمریکایی
فرانسوی
آمریکایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.