ماهی
کجری
برنج با کاری، ماهی هادوک دودی، تخم‌مرغ آب‌پز و جعفری: برانچ انگلیسی-هندی.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۵۱۹ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۳۴٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۶۰٫۳ گرم
- شامل قند
- ۱٫۶ گرم
- چربی
- ۱۴٫۹ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۷٫۲ گرم
- فیبر
- ۱٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- هادوک را ۸ دقیقه در آب آب‌پز کن و ریز ریز کن.
- پیاز را با کره و کاری نرم کن و برنج پخته را اضافه کن.
- ماهی، تخم‌مرغ‌های آب‌پز به‌صورت چهارتکه و جعفری را اضافه کن.
ایده‌های دیگر
صبحانه15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن ماکارونی با ژامبون35 دقیقه · 4 نفرپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرپاستا با تن‌ماهی و گوجه20 دقیقه · 4 نفرمک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپنکیک25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
آمریکایی
آسیایی
آمریکایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.