پاستا و برنج
پاستا با تن‌ماهی و گوجه
شام کابینتی که واقعاً خوشمزه است.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۴۵۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۳۱٫۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۷۱٫۲ گرم
- شامل قند
- ۶٫۵ گرم
- چربی
- ۲٫۶ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۰٫۵ گرم
- فیبر
- ۵٫۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پاستا را بپز.
- پیاز و سیر را تفت بده، گوجه‌فرنگی و اورگانو را اضافه کن: ۱۰ دقیقه.
- تن‌ماهی ریز‌شده را اضافه کن و ۲ دقیقه گرم کن.
- با پاستا مخلوط کن.
ایده‌های دیگر
پاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفیله ماهی لو با سس لیمو و کپر15 دقیقه · 4 نفرریت ماهی تن5 دقیقه · 6 نفرساردین گریل‌شده و سالاد گوجه18 دقیقه · 4 نفرماهی مرکب سوخاری به سبک رومی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاسپاگتی آلیو اولیو13 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
آسیایی
اسپانیایی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.