سالاد و پیش‌غذا
سالاد بلغور، نخود و سبزیجات
بلغور با رب گوجه و فلفل، سبزی، لیمو و انار: سالاد ترکی کیسیر.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۴۷ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۶٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۶٫۱ گرم
- شامل قند
- ۲٫۲ گرم
- چربی
- ۱۷٫۹ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۷ گرم
- فیبر
- ۵٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- ۲۵۰ میلی‌لیتر آب جوش را همراه با رب روی بلغور بریز و ۱۵ دقیقه درِ ظرف را بگذار.
- پیازچه، سبزی‌ها، لیمو، روغن و فلفل را اضافه کن.
- دانه انار روی آن بپاش.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ میسو10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
آسیایی
شرقی
اسپانیایی
ژاپنی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.