عصرانه و میان‌وعده
زیتون ترشی‌شده با مرکبات
زیتون معطر با پرتقال، سیر، رزماری و فلفل تند.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۰۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۰٫۷ گرم
- شامل قند
- ۰ گرم
- چربی
- ۳۲٫۷ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۴٫۹ گرم
- فیبر
- ۳٫۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- زیتون، پوست پرتقال، سیر، گیاهان و ادویه‌ها را مخلوط کن.
- روغن ولرم روی آن بریز.
- بگذار ۲۴ ساعت مزه بگیرد.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ میسو10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
آسیایی
شرقی
اسپانیایی
ژاپنی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.