سالاد و پیش‌غذا
پانزانلا
سالاد توسکانی با نان بیات، گوجه رسیده، خیار، پیاز قرمز و ریحان.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۱۳ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۷٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۴۳٫۶ گرم
- شامل قند
- ۷٫۶ گرم
- چربی
- ۲۱٫۷ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۳٫۵ گرم
- فیبر
- ۴٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- نان را به مکعب‌هایی ببر (اگر دوست داشتی تُست کن).
- گوجه، خیار و پیاز را خرد کن.
- همه را با روغن، سرکه، نمک و ریحان مخلوط کن و ۱۵ دقیقه بگذار تا نان خوب جذب کند.
ایده‌های دیگر
تبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله لبنانی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهزاتزیکی10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرد با کنجد20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد نخود10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفتوش20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
شرقی
اسپانیایی
لبنانی
یونانی
چینی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.