پاستا و برنج
پاستا با کدو حلوایی، کره و مریم‌گلی
سسی کرمی از کدو حلوایی کباب‌شده، کره فندقی و مریم‌گلی.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۵۰۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۷۴ گرم
- شامل قند
- ۵٫۵ گرم
- چربی
- ۱۴٫۱ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۸٫۵ گرم
- فیبر
- ۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- کدو حلوایی حبه‌شده را ۱۵ دقیقه در آب بپز، سپس با کمی آب پخت پاستا مخلوط کن تا صاف شود.
- کره را با مریم‌گلی حرارت بده تا کف کند و بوی فندق بگیرد.
- پاستا، پوره کدو، کره و پارمزان را با هم مخلوط کن.
ایده‌های دیگر
سوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن گل‌کلم45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ تره‌فرنگی و سیب‌زمینی45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپولنتای کرمی با قارچ30 دقیقه · 4 نفرسوپ کرمی سیب‌زمینی شیرین با شیر نارگیل40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهآلیگو50 دقیقه · 4 نفرگراتن کدو حلوایی باترنات با مریم‌گلی1 ساعت · 4 نفردال عدس قرمز با سیب‌زمینی شیرین35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
فرانسوی
فرانسوی
ایتالیایی
اوورنی
هندی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.