پاستا و برنج
اسپاگتی پوتانسکا
گوجه‌فرنگی، زیتون، کَپر و آنچوی: سسی ساده از مواد دم‌دست، پر از طعم و شخصیت.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۵۰۲ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۷۰٫۱ گرم
- شامل قند
- ۵٫۴ گرم
- چربی
- ۱۶٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۵ گرم
- فیبر
- ۶٫۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- آنچوی را همراه سیر و فلفل تند در روغن آب کن.
- گوجه‌فرنگی، زیتون و کَپر را اضافه کن و ۱۰ دقیقه بپز.
- سس را با اسپاگتی مخلوط کن و روی آن جعفری بپاش.
ایده‌های دیگر
پاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرپاستا با تن‌ماهی و گوجه20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاسپاگتی آلیو اولیو13 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکاچو اِ پپه15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپنه آراببیاتا25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاسپاگتی با تن‌ماهی و لیمو15 دقیقه · 4 نفر
ایتالیایی
آسیایی
ایتالیایی
ایتالیایی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.