پاستا و برنج
اسپاگتی با تن‌ماهی و لیمو
تن‌ماهی، لیمو، کَپر و آرگولا: بشقابی بسیار تازه از مواد دم‌دست.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۹۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۸٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۶۷٫۲ گرم
- شامل قند
- ۲٫۴ گرم
- چربی
- ۱۰٫۴ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۳ گرم
- فیبر
- ۳٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پاستا را بپز.
- تن‌ماهی ریز‌شده را با روغنش، رنده و آب لیمو، سیر و کَپر مخلوط کن.
- با پاستای داغ و آرگولا مخلوط کن.
ایده‌های دیگر
پاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرپاستا با تن‌ماهی و گوجه20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرخ‌شده با سبزیجات25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفیله ماهی لو با سس لیمو و کپر15 دقیقه · 4 نفرریت ماهی تن5 دقیقه · 6 نفرساردین گریل‌شده و سالاد گوجه18 دقیقه · 4 نفرماهی مرکب سوخاری به سبک رومی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
آسیایی
اسپانیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.