گیاهی
کیش کدوسبز و پنیر بز
کیشی سبک و معطر با نعناع، مناسب تابستان.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۶۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۱٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۹٫۴ گرم
- شامل قند
- ۳٫۴ گرم
- چربی
- ۲۶٫۲ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۶٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- کدوسبزهای خرد‌شده را ۸ دقیقه تفت بده.
- تخم‌مرغ‌ها و خامه را هم بزن، نمک و فلفل بزن.
- کدوسبز و پنیر بز را روی خمیر پخش کن و مایع را بریز.
- ۳۵ دقیقه در دمای ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد بپز.
ایده‌های دیگر
گراتن کدو سبز45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتارت نازک گوجه و خردل45 دقیقه · 6 نفرلازانیا با سبزیجات آفتابی1 ساعت و 15 دقیقه · 6 نفرتیان پروانسی1 ساعت و 20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ گوجه‌فرنگی کبابی50 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگوجه‌فرنگی پروانسی (Tomates à la provençale)40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکدو سبز گراتن‌شده با پنیر35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفلان کدو سبز50 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
فرانسوی
پرووانسی
پرووانسی
فرانسوی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.