ماهی
ساردین گریل‌شده و سالاد گوجه
طعم تعطیلات: ساردین کبابی، لیمو و گوجه.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۸۹ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۸٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۵٫۲ گرم
- شامل قند
- ۴٫۵ گرم
- چربی
- ۲۷ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۵٫۵ گرم
- فیبر
- ۱٫۹ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- ساردین‌ها را آب بکش، خشک کن و نمک درشت بزن.
- هر طرف را ۳ تا ۴ دقیقه گریل کن.
- با سالاد گوجه و پیاز و برش‌های لیمو سرو کن.
ایده‌های دیگر
باسکی
فرانسوی
نیسی
پرویی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.