صبحانه
اسموتی بول
اسموتی غلیظ از میوه‌های یخ‌زده، با گرانولا و میوه تازه تزیین‌شده.
مواد لازم
مواد لازم
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۱۸۲ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۴ گرم
- شامل قند
- ۲۸٫۶ گرم
- چربی
- ۱٫۳ گرم
- فیبر
- ۸٫۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- میوه‌های یخ‌زده را با کمی شیر مخلوط کن؛ بافت باید مثل بستنی غلیظ بماند.
- در کاسه‌ها بریز.
- با گرانولا، میوه تازه و دانه‌ها تزیین کن و فوراً سرو کن.
ایده‌های دیگر
اورنایت اوتس5 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهلسی انبه5 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهبول ماست، میوه و گرانولا5 دقیقه · 1 نفر · مقرون‌به‌صرفهپودینگ چیا5 دقیقه · 2 نفرموسلی بیرچر10 دقیقه · 2 نفرصبحانه15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپنکیک25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفرنچ تست20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
هندی
سوئیسی
آمریکایی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.