سوپ
سوپ تایلندی کدو تنبل و نارگیل
کدو تنبل، شیر نارگیل، خمیر کاری قرمز و لیمو ترش سبز.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۲۶۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۴٫۵ گرم
- شامل قند
- ۷ گرم
- چربی
- ۱۹٫۶ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۶٫۹ گرم
- فیبر
- ۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیاز و خمیر کاری را تفت بده.
- کدو تنبل و آب گوشت را اضافه کن و ۲۰ دقیقه بپز.
- با شیر نارگیل میکس کن، لیمو ترش و گشنیز را اضافه کن.
ایده‌های دیگر
دال عدس قرمز با سیب‌زمینی شیرین35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ کرمی بروکلی30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ عدس قرمز ترکی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ کِرِمی گل‌کلم با کاری35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد رازیانه و پرتقال15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهآندیو براز کاراملی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتره فرنگی نرم‌پز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهلبلبی30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
هندی
ترکی
ایتالیایی
شمال فرانسه
تونسی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.