سالاد و پیش‌غذا
سالاد رازیانه و پرتقال
رازیانه خام بسیار نازک، پرتقال پوست‌کنده، زیتون سیاه و روغن زیتون.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۱۷۲ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۹٫۳ گرم
- شامل قند
- ۸٫۵ گرم
- چربی
- ۱۲٫۸ گرم
- فیبر
- ۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- رازیانه را خیلی نازک خرد کن.
- پرتقال‌ها را کامل پوست بگیر، سفیدی را بردار و به برش‌های نازک تقسیم کن.
- با زیتون‌ها بچین و روغن بریز.
ایده‌های دیگر
سوپ کرمی بروکلی30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ کِرِمی گل‌کلم با کاری35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد آندیو، سیب و گردو10 دقیقه · 4 نفرفتوش20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ کِرمی نخود فرنگی با نعناع25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ سرد خیار و ماست10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد کلم کیل، سیب و پارمزان15 دقیقه · 4 نفرلوبیا سبز با جعفری20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
لبنانی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.