عصرانه و میان‌وعده
تارت خورشیدی با پستو
دو ورق خمیر هزارلا با پستو که به شکل پرتوهای خورشید بریده و پیچانده می‌شود؛ پیش‌غذایی که همه را شگفت‌زده می‌کند.
مواد لازم
ارزش غذایی
۲۷۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۵٫۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۴٫۳ گرم
- شامل قند
- ۱٫۶ گرم
- چربی
- ۱۶٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۵٫۹ گرم
- فیبر
- ۱٫۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پستو و پارمزان را روی یک ورق خمیر پخش کن و ورق دیگر را رویش بگذار.
- یک لیوان در مرکز بگذار و ۱۶ پرتو ببُر.
- هر پرتو را دو بار بپیچان و با تخم‌مرغ براق کن.
- ۲۵ دقیقه در دمای ۱۹۰ درجهٔ سانتی‌گراد بپز.
ایده‌های دیگر
گراتن کاردون1 ساعت و 45 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکیش تره‌فرنگی55 دقیقه · 6 نفرمک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهلازانیا اسفناج و ریکوتا1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفرگراتن کدو سبز45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتارت نازک گوجه و خردل45 دقیقه · 6 نفرگراتن گل‌کلم45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
لیونی
دوفینه
فرانسوی
آمریکایی
ایتالیایی
فرانسوی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.