מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
172 קק״ל למנה
- חלבון
- 32.8 גר׳
- פחמימות
- 4.6 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 2.8 גר׳
- שומנים
- 1.9 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 2.6 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- השרו את הדגים שעה במיץ ליים, שום, צ׳ילי ומלח.
- הרתיחו ליטר מים עם בצל, בצלצלים, עשבי תיבול וציפורן.
- הכניסו את הדגים ובשלו 8 דקות על רתיחה עדינה.
- הוסיפו מיץ ליים והגישו עם המרק.
עוד רעיונות
פילה סלמון מזוגג וירקות פריכים25 דק׳ · 4 סועדיםדג בקלה בנייר אפייה עם ירקות קטנים35 דק׳ · 4 סועדיםדניס בתנור35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק טום יאם עם שרימפס30 דק׳ · 4 סועדיםסלמון בצד אחד12 דק׳ · 2 סועדיםדג מאודה עם ג'ינג'ר ובצל ירוק20 דק׳ · 4 סועדיםפסטה בסלמון20 דק׳ · 4 סועדיםפסטה טונה ועגבניות20 דק׳ · 4 סועדים
תאילנדי
צרפתי
סיני
מתכון מקורי של Ecomely.