מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
437 קק״ל למנה
- חלבון
- 20.9 גר׳
- פחמימות
- 37.7 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 7.4 גר׳
- שומנים
- 19.6 גר׳
- מתוכם רוויים
- 16.7 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 12.9 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגנו קלות את הבצל, השום, הג׳ינג׳ר והתבלינים.
- הוסיפו את העדשים השטופות, העגבניות, חלב הקוקוס והמים.
- בשלו 20 דקות תוך כדי ערבוב, עד שהתערובת רכה ונימוחה.
- הגישו עם אורז או נאן.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכוניפלאפל ביתי35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
מגרבי
איטלקי
אסייתי
מזרחי
לבנוני
מתכון מקורי של Ecomely.