מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
326 קק״ל למנה
- חלבון
- 10.6 גר׳
- פחמימות
- 27.3 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 2 גר׳
- שומנים
- 17.5 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 8.2 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טחנו את החומוס המסונן עם הבצל, השום, עשבי התיבול והתבלינים (בלי להפוך אותו לפירה).
- הוסיפו את הקמח ועצבו כדורים שטוחים.
- טגנו אותם 3 דקות מכל צד בשמן עד להזהבה.
- הגישו בפיתות עם ירקות חיים ורוטב יוגורט.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונידאל עדשים כתומות35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
מגרבי
איטלקי
אסייתי
מזרחי
הודי
מתכון מקורי של Ecomely.