רטבים ובסיסים
צ'אפאטי
לחמניות שטוחות ללא שמרים, מוכנות במחבת תוך דקות ספורות.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
163 קק״ל למנה
- חלבון
- 4 גר׳
- פחמימות
- 28.6 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 0.7 גר׳
- שומנים
- 2.9 גר׳
- מתוכם רוויים
- 0.4 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 2.8 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- ערבבו קמח, מלח, שמן ומים; לשו 5 דקות והניחו למנוחה 15 דקות.
- חלקו ל-8 חלקים ופרשו דק מאוד.
- הניחו במחבת חמה ללא שמן, דקה אחת מכל צד: הן תתנפחנה.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגספצ'ו15 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק מיסו10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
מזרחי
ספרדי
יפני
מתכון מקורי של Ecomely.