צמחוני
פלאן קישואים
קישואים, ביצים וחלב אפויים בתנור: פלאן רך שאוכלים חם או קר.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
386 קק״ל למנה
- חלבון
- 18.5 גר׳
- פחמימות
- 11.7 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 8.2 גר׳
- שומנים
- 28.7 גר׳
- מתוכם רוויים
- 17 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- גרדו את הקישואים, מלחו אותם והניחו להם לשחרר נוזלים 10 דקות, ואז סחטו היטב.
- הקציפו את הביצים עם הקמח, ואז הוסיפו את החלב והשמנת; הוסיפו מלח, פלפל ואגוז מוסקט.
- הוסיפו את הקישואים, הגבינה והבזיליקום.
- יצקו לתבנית משומנת בחמאה ואפו 35 דקות ב-180 מעלות: הפלאן צריך להתייצב ולהזהיב.
עוד רעיונות
מק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגרטן קישואים45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטיאן פרובנסלי1 שע׳ 20 דק׳ · 6 סועדים · חסכוניניוקי רומאי40 דק׳ · 4 סועדיםמרק עגבניות קלויות50 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניצ'יפס בטטה בתנור40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניעגבניות פרובנסליות40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניצ'יפס ירקות אפוי40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
אמריקאי
צרפתי
פרובנסלי
איטלקי
פרובנסלי
מתכון מקורי של Ecomely.