ארוחת בוקר
פול מדמס
פול מעוך עם שמן זית, כמון, לימון ושום: ארוחת הבוקר המצרית.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
304 קק״ל למנה
- חלבון
- 16.6 גר׳
- פחמימות
- 20.4 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 1.7 גר׳
- שומנים
- 15.3 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2.4 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 6.8 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- חממו את הפול עם מעט מים.
- מעכו אותו חלקית עם שום, כמון, לימון ומלח.
- קשטו בעגבניה, פטרוזיליה, פלפל חריף ושמן זית.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגספצ'ו15 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק מיסו10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
מזרחי
ספרדי
יפני
מתכון מקורי של Ecomely.