נשנושים ואפריטיף
לבנה
יוגורט שנוזל לילה שלם, קרמי וחמצמץ, עם שמן זית וזעתר.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
235 קק״ל למנה
- חלבון
- 9.9 גר׳
- פחמימות
- 6.6 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 6.6 גר׳
- שומנים
- 17.2 גר׳
- מתוכם רוויים
- 4.6 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- מלחו את היוגורט ושפכו אותו לבד דק מעל מסננת.
- השאירו לנזול 24 שעות במקרר.
- מרחו על צלחת, ערפו שמן זית, זעתר ונענע.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגספצ'ו15 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק מיסו10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
מזרחי
ספרדי
יפני
מתכון מקורי של Ecomely.