צמחוני
עדשים כתומות עם תרד וקוקוס
מנה מהירה של עדשים ותרד בחלב קוקוס, בגרסה עדינה.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
285 קק״ל למנה
- חלבון
- 16.4 גר׳
- פחמימות
- 27.3 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 3.1 גר׳
- שומנים
- 10 גר׳
- מתוכם רוויים
- 8.4 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 9.8 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגן בצל, שום וכורכום.
- הוסף עדשים, חלב קוקוס ו-40 מ"ל מים ל-10 מ"ל...
- הוסף את התרד וקצת מיץ לימון.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגספצ'ו15 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק מיסו10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
מזרחי
ספרדי
יפני
מתכון מקורי של Ecomely.